Descrição
O que é Glutamina 300g
É o aminoácido mais abundante em nosso organismo, sendo um dos responsáveis por favorecer desde a saúde intestinal a imunidade.
Para quem pratica atividade física, a suplementação desse aminoácido é essencial, principalmente em treinos intensos e longos, pois a L-glutamina favorece uma boa recuperação muscular, logo auxiliando no ganho de massa muscular e favorecendo o sistema imunológico.
Benefícios da Glutamina 300g
A Glutamina é eficaz na manutenção da massa muscular, e também pode ser consumida por pacientes hospitalizados com determinadas patologias, pois estas doenças normalmente fazem com que o paciente tenha perda de massa muscular e redução da imunidade. Logo, a glutamina vem a ser um complemento para auxilio.
Glutamina e o Intestino
Muitos estudos relacionam o consumo de forma parenteral e a melhora na recuperação de pacientes que sofreram eventos de estresse metabólico ou enfermidades como dengue, câncer, HIV, queimaduras e cirurgias como, por exemplo, a Bariátrica.
O consumo da glutamina pode ser indicado para nutrir e/ou recuperar as células intestinais para uma melhor absorção de nutrientes.
O exercício físico induz o aumento da atividade das células do sistema imune, promovendo assim um desequilíbrio entre a síntese e a disponibilidade no plasma e no tecido. Além disso, também é conhecido que os exercícios físicos promovem lesões e inflamações musculares. Estudos indicam que a suplementação de Glutamina na forma oral, possui efeitos importantes sobre as lesões musculares, sistemas inflamatórios e antioxidante corporal.
Principais benefícios
O suplemento glutamina possui um papel importante no organismo, sendo que suas principais funções podem ser descritas como:
1) Auxiliar na melhora o sistema imunológico;
2) Auxiliar na recuperação do tecido muscular;
3) Auxiliar no controle do metabolismo do nitrogênio e manutenção do pH do organismo;
4) Ajudar na recuperação do glicogênio muscular;
5) Promover a melhora do funcionamento do intestino;
6) Fornecer energia para células de rápida proliferação, como as do sistema imune.
Indicado para quais esportes e/ou objetivos?
É indicada para praticantes de atividades físicas em modalidades de alta intensidade e/ou de longa duração:
1) ciclismo (mountain bike, bmx, estrada, pista, downhill),
2) corridas (maratonas, cross-country, aventura, marcha atlética),
3) trekking,
4) triatlo,
5) natação,
6) crossfit,
7) danças,
8) treinos resistidos,
9) halterofilismo,
10) atletismo (lançamento de martelo, dardo e disco),
11) lutas (jiu-jitsu, boxe, muay-thai, judô, karatê, MMA, etc…).
Quando e como consumir?
Pode ser consumida antes, durante ou após a prática de exercícios, sempre visando a reversão da diminuição da concentração plasmática e tecidual que ocorre após o exercício. Antes de dormir também pode ser uma boa opção.
Estudos indicam que uma dose única de 5g de glutamina aumentou em 100% a concentração de glutamina no plasma após 30 minutos. Já o consumo de 5g imediantamente e 2 horas após maratonas ou treinamento intenso apresentou uma diminuição de infecções nos sete dias posteriores ao exercício. Além destes, foi observado também que o consumo de 8g de glutamina após a prática de exercícios ocasionou um aumento de 46% da concentração da glutamina plasmática, ou seja, a ingestão estimulou a ressíntese do glicogênio muscular durante o período de recuperação.
Dieta e Exercício
A concentração plasmática pode ser alterada unindo a dieta e o exercício físico.
Alguns estudos indicam que a disponibilidade de carboidratos na dieta pode influenciar a concentração durante a prática de exercícios intensos e prolongados. Já a ingestão de proteínas pode atuar como precursores na síntese de glutamina muscular. Porém, tanto o excesso como a falta de proteína na dieta podem ser prejudicial ao metabolismo, o que pode levar a uma redução na concentração plasmática e muscular.
O uso da creatina junto com a glutamina tem despertado interesse das pesquisas, pois indicam que esta suplementação é capaz de aumentar a concentração de glutamina no organismo, atenuando o estresse oxidativo induzido pelo exercício físico de longa duração. Porém, os mecanismos envolvidos precisam ser melhor investigados.
Possui Efeitos Colaterais?
O produto não apresenta nenhum efeito colateral, porém, sempre recomendamos que procure um médico e/ou nutricionista para maiores dúvidas.